幸せホルモン
おはようございます。
kuroneko-358です。
今日で3回目のブログです。
今回もお付き合い宜しくお願いしまーす。
私は、大手金融機関で15年勤務し現在は介護をしています。
私と同年代の方は両親の介護をする状況にある方が多いと思います。
テレビ等で介護についてよく見にすると思いますが、実際経験してみると
本当に聞いた通りで間違いなく 大変 ‼ のひとこと。
テレビ等で聞いてたことは本当なんだと強く実感しています。
そこで
今回は『 幸せホルモン 』についてお話します。
毎日仕事でストレスが溜まる・介護で大変・イライラするなど、抱えているだけで
幸せを感じることが少ないと思います。
今日は『幸せ物質』を沢山増やして一緒に心と体を元気に出来たら
と思います。
私達が幸せを感じる時、脳内では【オキシトシン】【セロトニン】
【ドーパミン】の３つのホルモンが脳内物質が分泌されているんです。
この３つのホルモンを増やす方法と効果の紹介です。
【オキシトシン】＝別名 絆ホルモン
効果 信頼感UP・幸福感UP・不安や恐怖を緩和
増やす方法 家族や友人と一緒に美味しいものを食べる・動物に触れる
【セロトニン】 ＝別名 安心ホルモン
効果 精神のバランスを整える・集中力や想像力を高める・
睡眠の質を上げる
増やす方法 起床後30分以内に朝日を浴びる・曇りや雨の日は
運動したり体を動かす
【ドーパミン】 ＝別名 やる気ホルモン
効果 ポジティブな感情を生む・意欲UP・ホルモンの調整
増やす方法 好きな音楽を聴く・チーズ、納豆、豆腐を食べる
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です。
この３つのホルモンを増やし共に『幸福感』を味わいませんか？
最後まで読んで頂きありがとうございます。
